Новите изследвания показват: хроничният стрес увеличава риска от сърдечни заболявания

Ново проучване показва, че хроничният стрес може значително да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания и да ускори стареенето на сърцето. Изследването подчертава ролята на психичното здраве като ключов фактор за сърдечното благосъстояние.

Как стресът влияе на сърцето

Хроничният стрес води до:

• Повишени нива на кортизол и адреналин

• Повишено кръвно налягане и сърдечен ритъм

• Възпаление на кръвоносните съдове

Тези фактори увеличават риска от инфаркт, инсулт и сърдечна недостатъчност.

Проучването

Изследването включва над 3 000 участници на възраст между 30 и 65 години. Учените измервали нивата на стресови хормони, кръвното налягане и съдовата еластичност.

Резултатите показват, че хората с високи нива на хроничен стрес имат до 40% по-голям риск от развитие на сърдечно заболяване в рамките на 10 години.

Съвети за намаляване на риска

1. Редовна физическа активност – 30 минути на ден подобряват сърдечната функция

2. Медитация и техники за релаксация – намаляват нивата на кортизол

3. Здравословна диета – повече плодове, зеленчуци и омега-3 мастни киселини

4. Съблюдаване на съня – 7–8 часа качествен сън дневно

5. Психологическа подкрепа – консултации с терапевт при нужда

Заключение

Контролът върху стреса е критично важен за здравето на сърцето. Новите изследвания показват, че инвестицията в психично здраве и здравословен начин на живот може да намали риска от сериозни сърдечни заболявания и да подобри качеството на живот.

Новите изследвания показват: хроничният стрес увеличава риска от сърдечни заболявания

За да научите първи най-важното, харесайте страницата ни във Фейсбук , групата ни за любопитни новини във Фейсбук или ни последвайте в  Telegram