Здраве и лято: Как да поддържаме тялото и ума си в топ форма през горещите месеци

Лятото е сезон на слънце, движение и положителна енергия, но също така крие предизвикателства за нашето здраве. Повишените температури, силното UV лъчение и дехидратацията могат да окажат влияние върху физическото и психическото ни състояние. Важно е да обърнем внимание на летните навици за здравословен начин на живот.

🥤 Хидратацията е ключова

През лятото тялото губи повече течности, затова приемът на вода трябва да бъде приоритет. Избягвайте подсладени напитки и алкохол, които могат да доведат до дехидратация.

🍉 Лека и балансирана храна

Заложете на сезонни плодове и зеленчуци, богати на витамини, антиоксиданти и фибри. Динята, краставиците и доматите не само хидратират, но и подсилват имунната система.

Лятна грижа за кожата: Как да защитим кожата си от слънцето през юли и август

🧴 Слънцезащита и грижа за кожата

Използването на слънцезащитен крем с широк спектър на защита (SPF 30+) е задължително. Покриването на главата и очите също намалява риска от топлинен удар.

🏃‍♂️ Физическа активност и ментално здраве

Движете се редовно – разходки, плуване, йога на открито. Това подпомага доброто настроение, съня и цялостното здраве. Избягвайте тренировки в най-горещите часове от деня.

Здраве и лято: Как да поддържаме тялото и ума си в топ форма през горещите месеци

За да научите първи най-важното, харесайте страницата ни във Фейсбук. Групата ни за любопитни новини във Фейсбук. Или ни последвайте в  Telegram