Най-добрите хранителни добавки за имунитет: 7 препоръки за здраве

Поддържането на силен имунитет е ключово за здравето. Хранителните добавки могат да помогнат, особено когато диетата не е достатъчно разнообразна.

1. Витамин C

Той подпомага имунната система и намалява продължителността на настинки. Може да се приема като таблетка или под формата на натурални източници – цитрусови плодове и червени чушки.

2. Витамин D

Важен за имунния отговор и костите. Особено полезен през зимата, когато слънчевата светлина е ограничена.

3. Цинк

Цинкът подпомага деленето на имунните клетки и може да намали симптомите на настинка.

4. Пробиотици

Те поддържат здравословната чревна флора, което е важно за силен имунитет. Могат да се приемат под формата на капсули или кисело мляко.

5. Витамин B6 и B12

Подпомагат производството на антитела и имунни клетки. Добавките са полезни, особено при недостатъчен прием с храната.

6. Ехинацея

Растителна добавка, която може да стимулира имунната система и да намали риска от инфекции.

7. Омега-3 мастни киселини

Поддържат здравето на клетъчните мембрани и имунния отговор. Могат да се приемат под формата на рибено масло или ленено семе.

Комбинирането на разнообразна диета с подходящите хранителни добавки помага на организма да се бори със стреса, вирусите и инфекциите. Преди да започнете добавки, е добре да се консултирате с лекар или диетолог.

Най-добрите хранителни добавки за имунитет: 7 препоръки за здраве

За да научите първи най-важното, харесайте страницата ни във Фейсбук , групата ни за любопитни новини във Фейсбук или ни последвайте в Telegram