Много хора се питат как някои достигат 90+ години с добро здраве. Секретът е в ежедневните навици, хранене, движение и психическа нагласа.
Дълголетие и здраве: тайните на хората над 90 години
Хранене с повече зеленчуци, плодове, ядки и пълнозърнести храни, умерено количество калории и здравословни мазнини като зехтин и риба са основата на дълголетието.
Редовното движение – разходки, градинарство, леки упражнения – поддържа тялото и ума. Социалните връзки и позитивната нагласа помагат за намаляване на стреса и стимулират когнитивните функции. Качественият сън и почивка също са ключови.
Липсата на пушене и умерената употреба на алкохол са общи черти сред дълголетниците. Внедряването на тези практики може да помогне на всеки да живее по-дълго и пълноценно.
Навици на хората, които живеят над 90 години
За да научите първи най-важното, харесайте страницата ни във Фейсбук , групата ни за любопитни новини във Фейсбук или ни последвайте в Telegram
