Проучване доказва, че ходенето по 7000 крачки е полезно за здравето. Това доказва проучване, публикувано списание Lancet Public Health. Това не само е полезно за здравето, но и значително намалява риска от сериозни здравословни проблеми.
Средно това количество отговаря на около един час умерено ходене дневно, въпреки че темпото варира индивидуално.
Популярната цел от 10 000 крачки дневно, често препоръчвана от фитнес приложения и носими устройства, всъщност няма научна основа. Тя произлиза от маркетингова кампания от 60-те години на миналия век за японски крачкомер.
За да установят по-точна и обоснована препоръка, международен екип от учени анализира 57 изследвания с участието на над 160 000 души.
Ходенето е полезно за здравето
Според резултатите, 7000 крачки на ден могат да намалят риска от деменция с 38%, от депресия с 22% и от диабет с 14% — макар учените да отбелязват, че тези заключения се основават на ограничени данни.
Пади Демпси, съавтор на изследването и медицински изследовател в Университета в Кеймбридж, обяснява, че е най-голям ефекта при изминаване на 7000 крачки
Той призовава здравните кампании да се фокусират не върху „перфектните“ цели, а върху реалистични стъпки, които насърчават дори малко увеличение на физическата активност, тъй като това също може да донесе значителни ползи.
Световната здравна организация препоръчва минимум 150 минути умерена до интензивна физическа активност седмично.
Проучване доказва, че ходенето по 7000 крачки е полезно за здравето
За да научите първи най-важното, харесайте страницата ни във Фейсбук. Групата ни за любопитни новини във Фейсбук. Или ни последвайте в Telegram
