Йозеф Пилатес е създателят на една от най-известните системи за тренировки в света. Роден е в Германия през 1880 г.
Като дете той е със слаба физика и страда от рахит и астма. Въпреки това притежава силен дух и започва да тренира различни спортове като гимнастика, бокс, ски и гмуркане.
Още на 14 години успява да изгради силно и здраво тяло. Това му помага да преодолее здравословните си проблеми и да се превърне в пример за физическа трансформация.
Преди Първата световна война се занимава с професионален бокс, преподава упражнения и дори работи като цирков артист.
Началото на метода Пилатес
По време на Първата световна война Пилатес работи като санитар и се грижи за ранени войници.
Там започва да прилага свои упражнения за възстановяване на мускулите и движенията. Създава специални приспособления от подръчни материали, които по-късно стават основа на модерната тренировъчна апаратура.
След войната заминава за САЩ, където отваря собствено студио. Неговият метод бързо набира популярност и привлича последователи от цял свят.
Как работи методът Пилатес
Методът Пилатес включва упражнения за укрепване на мускулите и подобряване на цялостната физическа форма.
Той развива координацията, подобрява баланса и коригира стойката. Упражненията увеличават гъвкавостта и подпомагат движението на ставите и гръбначния стълб.
В основата стои правилното дишане. Дихателните техники с активиране на коремните мускули са ключови за ефективността на тренировките.
Упражненията се изпълняват бавно и контролирано. Акцентът е върху качеството, а не върху количеството.
Ползи от пилатес тренировките
Редовното практикуване на пилатес укрепва мускулния корсет и намалява болките в гърба.
Тренировките са подходящи за хора от всички възрасти и нива на подготовка.
Ползите включват по-добра стойка, по-голяма гъвкавост и баланс, както и хармония между тяло и ум.
За да научите първи най-важното, харесайте страницата ни във Фейсбук , групата ни за любопитни новини във Фейсбук или ни последвайте в Telegram и Mastodon
Подкрепете независимото съдържание на сайта:
👉 revolut.me/paralell.eu
Вашата подкрепа помага за развитието на проекта.
