Рецепти за здравословна храна вкъщи – лесни и вкусни идеи

Защо да готвим здравословно вкъщи

Готвенето вкъщи позволява да контролирате количеството сол, захар и мазнини в храната.

Здравословното хранене подпомага енергията, концентрацията и общото благосъстояние.

Освен това, приготвянето на ястия у дома е по-икономично и ви дава възможност да експериментирате с нови съставки и вкусове.

Три лесни рецепти за всеки ден

1. Киноа със зеленчуци и авокадо

Сварете киноа според инструкциите на опаковката. Добавете пресни зеленчуци – домати, краставици, чушки и авокадо. Подправете с лимонов сок, зехтин и щипка сол.

2. Печено пиле с подправки и зеленчуци

Мариновайте пилешки гърди с чесън, риган, черен пипер и малко лимонов сок. Изпечете в предварително загрята фурна на 200°C за 25–30 минути. Сервирайте с печени тиквички, моркови и броколи.

3. Смути с банан и спанак

Смесете 1 банан, шепа спанак, 200 мл бадемово мляко и лъжица мед. Блендирайте до гладка смес. Подходящо е за закуска или след тренировка

Съвети за здравословно готвене

• Използвайте минимално количество мазнини и сол.

• Предпочитайте пълнозърнести продукти пред рафинирани.

• Комбинирайте протеини, въглехидрати и полезни мазнини във всяко хранене.

• Планирайте седмичното меню, за да избегнете прибързани и нездравословни решения.

Рецепти за здравословна храна вкъщи – лесни и вкусни идеи

За да научите първи най-важното, харесайте страницата ни във Фейсбук , групата ни за любопитни новини във Фейсбук или ни последвайте в  Telegram