В сезона на вирусите и настинките храненето играе решаваща роля за поддържането на силна имунна система.
Плодовете са най-лесният и естествен начин да заредим организма си с витамини, минерали и антиоксиданти. Ето кои са топ 5-те плода, които дават най-голяма подкрепа на здравето.
1. Портокали
Портокалите са класическият източник на витамин C и най-често свързваме този плод с имунитета. Ежедневната консумация подпомага производството на бели кръвни клетки и ускорява възстановяването при настинки.
Освен това портокалите са богати на фибри, които подпомагат храносмилането, а сокът им действа като естествен енергиен стимулант. Редовната консумация намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
2. Киви
Кивито е малък плод с огромна хранителна стойност. То е богато не само на витамин C, но и на витамин K и калий, които поддържат здравето на сърцето и костите.
Фибрите му подобряват храносмилането, а антиоксидантите в него се борят със свободните радикали и забавят процесите на стареене. Кивито е нискокалорично и чудесно допълнение към всяка диета.
3. Грейпфрут
Грейпфрутът е свеж и леко горчив плод, който комбинира витамин C, фибри и мощни антиоксиданти. Освен че укрепва имунната система, той съдържа ликопен – вещество, което намалява риска от сърдечни заболявания и рак.
Помага за контрол на теглото, тъй като ускорява метаболизма и засища апетита. Чаша сок от грейпфрут сутрин е отличен начин за зареждане с енергия.
4. Нар
Нарът е известен със своя силен антиоксидантен ефект и способността си да се бори с възпалителните процеси. Сокът от нар подпомага сърдечното здраве и регулира кръвното налягане.
Семената му са богати на полифеноли, които повишават защитните сили на организма. Освен това нарът подобрява паметта и концентрацията, което го прави полезен както за ученици, така и за възрастни.
5. Ягоди
Ягодите са не само вкусни, но и изключително полезни за имунитета. Те са богати на витамин C и манган, които подобряват обмяната на веществата и повишават устойчивостта на организма срещу инфекции.
Флавоноидите в тях намаляват възпалителните процеси, а антиоксидантите подобряват състоянието на кожата.
Лесни за консумация, ягодите са перфектни както самостоятелно, така и в десерти или смутита.
Топ 5 плода, които укрепват имунната система
За да научите първи най-важното, харесайте страницата ни във Фейсбук , групата ни за любопитни новини във Фейсбук или ни последвайте в Telegram
