Йога е древна практика, която съчетава физически упражнения, дишане и медитация. Тя не само подобрява гъвкавостта и силата, но и има доказани ползи за психическото здраве. Редовните йога сесии могат да намалят нивата на стрес, тревожност и депресия.
Практикуването на йога спомага за повишаване на концентрацията и подобрява качеството на съня. Дишането и медитацията, които са част от йога, активират парасимпатиковата нервна система и подпомагат релаксацията.
Изследвания показват, че йога може да повиши нивата на серотонин, хормонът на щастието, което подобрява общото настроение. Йога също така помага за регулиране на емоциите и повишава самосъзнанието.
За хора с хронична тревожност или депресия, йога е ефективна допълнителна терапия, която подпомага медикаментозното лечение. Редовната практика укрепва връзката между ума и тялото, което води до по-добро психическо равновесие.
Ако търсите начин да подобрите своето психическо здраве, йога е естествен и достъпен избор. Започнете с леки упражнения и постепенно увеличавайте интензитета, като слушате тялото си.
Ползите от йога за психическо здраве
За да научите първи най-важното, харесайте страницата ни във Фейсбук , групата ни за любопитни новини във Фейсбук или ни последвайте в Telegram
