тревожност Паралел

В днешния динамичен свят психичното здраве става все по-важно. Оказва се, че здравето на червата има пряко отражение върху настроението, стреса и дори когнитивните функции. Микробиомът – съвкупността от трилиони бактерии, вируси и други микроорганизми, обитаващи храносмилателната система – играе ключова роля в нашето емоционално благополучие. Как червата и мозъкът комуникират Връзката между червата и […]

Какво представлява библиотерапията Библиотерапията е метод за справяне с депресия, тревожност и други психични проблеми чрез четене на художествена литература. Тя комбинира емоционално и интелектуално стимулиране, като помага на хората да развият умения за справяне със стреса и ежедневните трудности. Четенето в свободното време позволява на човек да се дистанцира от забързаното ежедневие. Подборът на […]

Психичното здраве е толкова важно, колкото и физическото. В съвременния забързан свят все повече хора изпитват стрес и тревожност. Добрата новина е, че има начин да се справите с тези чувства и да възстановите психичното си здраве. В тази статия ще разгледаме най-ефективните методи за справяне със стреса и тревожността, които можете да практикувате всеки […]

Стресът и тревожността могат да бъдат сериозни пречки за психичното ни здраве. Добрата новина е, че има ефективни методи за намаляване на тези негативни емоции. В следващите 5 стъпки ще разгледаме как можете да управлявате стреса и да намалите тревожността в ежедневието си. 1. Практикувайте дълбоко дишане Една от най-простите, но ефективни техники за справяне […]

Йога е древна практика, която съчетава физически упражнения, дишане и медитация. Тя не само подобрява гъвкавостта и силата, но и има доказани ползи за психическото здраве. Редовните йога сесии могат да намалят нивата на стрес, тревожност и депресия. Практикуването на йога спомага за повишаване на концентрацията и подобрява качеството на съня. Дишането и медитацията, които […]

Ашваганда, позната още като „индийски женшен“ или „индийска зимна череша“, е вечнозелен храст, който расте в Индия, Африка и части от Близкия изток. През последните години тя се превърна в една от най-популярните адаптогенни билки, включвана в хранителни добавки, чайове и здравословни напитки. Какво представлява ашвагандата Ашвагандата е част от древната аюрведична медицина и често […]

В Португалия от септември 2022 година започна пилотен проект, целящ да прецени плзи от въвеждането на четиридневната работна седмица. Сега вече резултатите са налице и доказват по безспорен начин, че въвеждането и може д спести на бизнеса много главоболия. На първо място ползите са за менталното здраве на служителите и подобряване на общуването в офиса. […]

Standard layout

Sport Portal

News Portal

Magazine Portal

Other home page layouts

Микробиомът и психичното здраве: Как чревните бактерии влияят на настроението и стреса

Лечебни свойства на библиотерапията

Как да се справим със стреса и тревожността: практични съвети за подобряване на психичното здраве

5 стъпки за справяне със стреса и тревожността в ежедневието

Ползите от йога за психическо здраве

Ашваганда – древната супер храна

Португалия с добри резултати от четиридневната работна седмица

За нас

Бюлетин