Как лошият сън вреди на здравето ни
Лошият сън се свързва с развитието на над 170 различни заболявания, показва ново научно изследване. Сред тях са сърдечносъдови проблеми, диабет тип 2, тревожност, депресия и дори когнитивен спад. Макар сънят да изглежда като просто състояние на покой, той играе жизненоважна роля в поддържането на цялостното ни здраве.
Специалистите посочват, че нощният отдих е ключов за нормалното функциониране на имунната система, хормоналния баланс и психичното здраве. Недостатъчната или прекъсвана почивка води до хормонални смущения, повишено кръвно налягане и проблеми с метаболизма.
Здравословни навици за по-добър сън: Как да спиш по-добре всяка нощ
Освен това нарушената почивка влияе пряко върху мозъчната дейност – намалява концентрацията, увеличава раздразнителността и отслабва паметта.
Липсата на пълноценен сън също така понижава емоционалната стабилност. Хората с хронична умора са по-податливи на стрес, страдат от липса на мотивация и изпитват затруднения при вземането на решения. Дългосрочният недостиг на сън се свързва с по-висок риск от развитие на депресивни състояния и тревожност.
За да поддържаме добро здраве, експертите съветват да изградим стабилен режим – с лягане и ставане по едно и също време всеки ден. Препоръчително е да се избягват електронни устройства поне час преди сън, както и да се създаде спокойна, тъмна и тиха среда в спалнята. Ограничаването на кофеина и стреса също допринася за по-качествена нощна почивка.
Грижата за съня е инвестиция в нашето физическо и психическо благополучие – с дългосрочни ползи за цялото тяло и ума.
Как лошият сън вреди на здравето ни
За да научите първи най-важното, харесайте страницата ни във Фейсбук , групата ни за любопитни новини във Фейсбук или ни последвайте в Telegram
