Диета облекчава хронични възпаления

Храненето е в основата на нашето съществуване, но правилното хранене е основният фактор за нашето здраве.

Има полезни храни, които могат да облекчат и дори да спрат възпалените процеси в организма ни. Хроничните възпаления, често остават незабелязани и често причиняват заболявания.

Освен това увеличават риска и от сърдечно-съдови, храносмилателни, метаболитни усложнения, както и от появата на ракови клетки.

Най-лесният и достъпен начин да се противодейства на скритите хронични възпаления е чрез диета.

Можем да подобрим своите хранителни навици, като включим повече полезни храни.

Ежедневно употребяваме храни, които провокират възпалителните процеси и водят до влошаване на нашето здраве.

Като ограничим храните, които ни разболяват и ги заменим с полезни ще възстановим заболелите тъкани и органи. Това от своя страна ще доведе до трайно укрепване на имунитета ни и ще помогнелесно да разпознава причинителите на възпаленията.

Кои храни да използваме в противовъзпалителната диета?

Зехтинът съдържа много антиоксиданти, които намалят окислителното увреждане. Това увреждане е причинено от свободните радикали, които причиняват ракови образувания.

Авокадото е богато е на естествени мазнини.

Тези мазнини намаляват лошия холестерол и облекчават възпаленията на ставите. Авокадото съдържа високи нива на витамин К, витамин С, цинк и селен.

Зелените листни зеленчуци

Съдържат антиоксиданти, които алкализират организма ни. Пълни са с витамини, фибри и минерали.

Орехите съдържанието им на Омега 3 и алфа-линоленова киселина е най-високо от всички ядки.Те имат противъзпалително действие, понижават лошия холестерол и подобряват метаболизма.

Мазна риба е най-богатата на Омега 3 мастни киселини храна.

Рибата – ценна храна за всички възрасти, рецепта

Омега 3 е мощен оксидант, но и намаля риска от сърдечни заболявания, облекчават артрит и подобрява възпалителните процеси.

Горски плодове съдържат антоцеанин, който е мощен антиоксидант.

Тези плодове се отразяват добре на възпаления, злокачествени заболявания и сърдечно-съдови заболявания.

Чесънът е известен от векове със своите лечебни свойства.

Противодейства срещу гъбички, вируси и възпаления. Учените доказват както неговото превантивно действие против рак, така и влиянието му за укрепване на имунитета.

Джинжифилът и неговите лечебни свойства са известни от векове.

Съдържащите се в него гингероли  намалят възпаления и изключват съединенията причиняващи болка.

Препоръчително е по време на противовъзпалителната диета да не се консумират червени меса, алкохол, храна с голямо количество захар.

Ако съобразите своите хранителни навици с тези съвети, може значително да намалите възпалителните процеси в организма си.

За да научите първи най-важното, харесайте страницата ни във Фейсбук , групата ни за любопитни новини във Фейсбук или ни последвайте в  Telegram

Диета облекчава хронични възпаления