Създай постоянен режим Лягането и ставането по едно и също време всеки ден регулира биологичния часовник. Дори уикендите, старай се да спазваш режима. Това помага на тялото да се отпусне по-бързо вечер. Постоянният график подобрява качеството на съня и намалява безсънието. Много хора пренебрегват този прост навик, но ефектът е забележим след няколко дни. Така […]