сън Паралел

Как да свалим кръвното налягане без лекарства Високото кръвно налягане е един от най-честите здравословни проблеми днес. Добрата новина е, че не винаги се налага лечение с медикаменти – често промените в начина на живот са достатъчни, за да го нормализират. Храни, които понижават кръвното налягане Храненето е ключов фактор. Намали солта и увеличи приема […]

Телефонът отдавна не е просто устройство — той е част от нас. Сутрин ни буди, през деня ни информира, а вечер ни приспива със светлината си. И докато ни „свързва със света“, тихо ни откъсва от реалността. Според проучванията средният човек проверява телефона си над 80 пъти дневно. Но колко от тези моменти наистина са […]

1) За какво мислиш? Виц:Жена към мъжа си:– Скъпи, за какво мислиш?– За нищо.– Не може да е „нищо“! Кажи ми, какво кроиш! 2) Защо изневеряват? Виц (по предоставения текст):– Защо изневеряват жените?– Защото търсят красиви емоции, романтика, истинска любов…– А мъжете!?– Защото са мръсници, простаци… 3) Динозавър в магазина Виц:– Мамо, купи ми динозавър!– […]

Луната — скритият диригент на нашите ритми От древни времена хората усещат, че Луната не просто осветява нощта, а влияе на нашия биологичен и емоционален ритъм. Днес науката потвърждава това: фазите на Луната променят съня, настроението и дори хормоналния баланс. Изследвания показват, че в дните около пълнолуние хората спят до 30 минути по-малко, а качеството […]

В днешния динамичен свят психичното здраве става все по-важно. Оказва се, че здравето на червата има пряко отражение върху настроението, стреса и дори когнитивните функции. Микробиомът – съвкупността от трилиони бактерии, вируси и други микроорганизми, обитаващи храносмилателната система – играе ключова роля в нашето емоционално благополучие. Как червата и мозъкът комуникират Връзката между червата и […]

Много хора се питат как някои достигат 90+ години с добро здраве. Секретът е в ежедневните навици, хранене, движение и психическа нагласа. Дълголетие и здраве: тайните на хората над 90 години Хранене с повече зеленчуци, плодове, ядки и пълнозърнести храни, умерено количество калории и здравословни мазнини като зехтин и риба са основата на дълголетието. Редовното […]

Психичното здраве е толкова важно, колкото и физическото. В съвременния забързан свят все повече хора изпитват стрес и тревожност. Добрата новина е, че има начин да се справите с тези чувства и да възстановите психичното си здраве. В тази статия ще разгледаме най-ефективните методи за справяне със стреса и тревожността, които можете да практикувате всеки […]

Поддържането на добро здраве е основата за щастлив и активен живот. Малки промени в ежедневието могат да имат голям ефект върху тялото и ума. Важно е да следите храненето, физическата активност и психичното си състояние. Правилно хранене за повече енергия Здравословната диета осигурява енергия за целия ден. Включете повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини. […]

Здравословен начин на живот за по-добро здраве Поддържането на здравословен начин на живот е ключът към добро физическо и психическо здраве. Правилното хранене, редовната физическа активност и достатъчният сън подобряват имунитета и увеличават енергията. Хранете се балансирано с повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Включете качествени протеини и ограничете захарта, солта и преработените храни. Витамините […]

Стресът и тревожността могат да бъдат сериозни пречки за психичното ни здраве. Добрата новина е, че има ефективни методи за намаляване на тези негативни емоции. В следващите 5 стъпки ще разгледаме как можете да управлявате стреса и да намалите тревожността в ежедневието си. 1. Практикувайте дълбоко дишане Една от най-простите, но ефективни техники за справяне […]

Standard layout

Sport Portal

News Portal

Magazine Portal

Other home page layouts

Как да свалим кръвното налягане без лекарства

Технологичен минимализъм: как телефонът ни краде време и как да си го върнем

10 кратки вица за бърза усмивка: семейство, работа и градски абсурди

Как фазите на Луната влияят на съня и енергията – научни факти и древни вярвания

Микробиомът и психичното здраве: Как чревните бактерии влияят на настроението и стреса

Навици на хората, които живеят над 90 години

Как да се справим със стреса и тревожността: практични съвети за подобряване на психичното здраве

Как да подобрите здравето си и да се чувствате по-добре всеки ден

Здравословен начин на живот: лесни стъпки към по-добро здраве

5 стъпки за справяне със стреса и тревожността в ежедневието

За нас

Бюлетин