фибри Паралел

Повече бобови култури и по-малко месо – здравословен избор за мъжете Здравословното хранене е ключово за поддържане на добро сърдечно и метаболитно здраве при мъжете. Едно от ефективните решения е да се увеличи консумацията на бобови култури и да се намали количеството червено и преработено месо в диетата. Храни като грах и бакла осигуряват необходимите […]

Ако сте любител на сладкишите и обичате да опитвате нещо различно, то Касата Пай определено трябва да бъде в списъка ви. Този тропически десерт идва от Южна Америка и Карибите и се приготвя от корена на касава – малко познат, но невероятно вкусен и хранителен корен. Касата Пай предлага комбинация от кремообразна текстура, леко сладък […]

Как овесените ядки подобряват здравето Овесените ядки са богати на фибри, витамини и минерали, които подпомагат храносмилането, намаляват холестерола и подобряват сърдечно-съдовата система. Редовната им консумация подпомага имунната защита и регулира нивата на кръвната захар, което ги прави изключително полезни за ежедневната диета. Енергия за целия ден Консумирането на овесени ядки сутрин осигурява бавно освобождаваща […]

Храните, които съдържат повече протеин от яйцето. То се счита за един от най-универсалните източници на протеин. То може да се консумира практически по всяко време на деня и върви идеално на филия, в салата, като омлет или тост. Но ето още няколко храни, които спокойно не само могат да го заместят, но и да […]

Сушените сливи намаляват риска от рак на дебелото черво. Този любим на мнозина плод е богат на диетични фибри и полифенолни вещества. Според изследване, осъществено върху мишки, диета богата на сливи намалява рисковите фактори за появата на предракови лезии в дебелото черво. Освен това те са богати на естествени захари и калории, а това ги […]

Причинява ли сиренето възпаление? Ето какво казват диетолозите. И не, не е нужно да се отказвате от него. Но трябва да имате предвид тези съвети, когато избирате опциите си за сирене. Възпалението е гореща тема. И независимо дали ви харесва или не, тялото ви ще изпита възпаление по някакъв начин в един или друг момент. […]

Сусамово чудо, какви са ползите от тахана? Тази специална храна, която всеки, млад или стар, трябва да консумира и чиито ползи са научно доказани. Таханът, чиято суровина е сусамът, пречиства тялото ни от вредното влияние на токсините и има детоксикиращ ефект срещу радиацията. Таханът са получава от сусамово семе, може да се консумира самостоятелно или […]

В областта на отслабването и поддържането на здравословен начин на живот, въглехидратите често поемат вината, като пастата е основен заподозрян. Но наистина ли пастата е прикритият дявол? Не точно. Дяволската репутация често се дължи на начина на приготвяне и какво го придружава в чинията. Висококалорична Пастата сама по себе си не е нездравословна. Когато е […]

Ако искате да придадете сладък щрих на вашата овесена каша, без да използвате захар, можете да поръсите малко какао на прах и да го разбъркате много добре. За да направите закуската ни още по-апетитна можете да я придружите с мюсли или плодове. Лесни и здравословни рецепти за закуска – Понеделник Добър вариант за здравословна закуска […]

Приготвянето на цветна, богата и здравословна закуска е по-лесно, отколкото изглежда. Например, можете да започнете сутринта с богата чиния, пълна с плодове като банан, ягоди или киви(последното е богато на антиоксиданти и витамин С). И да ги придружите със семена като чиа, които са чудесен източник на фибри. Най-популярните турски закуски Ядките винаги са добър […]