Какво е преддиабет и защо е толкова коварен
Преддиабет е състояние, при което нивата на кръвната захар са по-високи от нормалните, но още не достигат стойности за диабет тип 2. На практика това е жълтата лампа на организма.
Проблемът е, че преддиабетът често протича без ясни симптоми. Човек се чувства „горе-долу добре“, но процесът вече върви – панкреасът се изморява, клетките стават по-нечувствителни към инсулина, а кръвната захар се покачва леко, но постоянно.
Много българи научават за проблема късно – чак когато вече имат диабет тип 2. А през това време са можели да реагират с промяна в храненето, теглото и движението.
Кой най-често развива преддиабет
Рискът от преддиабет нараства при комбинация от няколко фактора. Колкото повече от тях „събираме“, толкова по-голяма е вероятността да стигнем до границата:
-
наднормено тегло, особено обиколно (коремно) затлъстяване;
-
малко движение – седяща работа, малко ходене пеша;
-
фамилна история – близки роднини с диабет тип 2;
-
високо кръвно налягане или повишени мазнини в кръвта;
-
възраст над 40–45 години;
-
при жените – предишна бременност с гестационен диабет или синдром на поликистозни яйчници.
Важно е да се знае, че преддиабет може да се развие и при по-млади хора. Комбинацията от много захарни и тестени храни, подсладени напитки и липса на движение ускорява процеса.
Има ли симптоми – или всичко минава „тихо“
В повечето случаи преддиабетът няма явни симптоми. Понякога може да има леки сигнали, които хората подценяват:
-
постоянна умора и липса of тонус;
-
засилен апетит към сладко и бързи въглехидрати;
-
бавно сваляне на килограми, въпреки опитите;
-
лека сухота в устата или по-често уриниране.
Тези признаци са неспецифични – може да са от стрес, недоспиване, други заболявания.
Точно затова единственият сигурен начин да разберем какво се случва е:
-
изследване на кръвна захар на гладно;
-
при нужда – орален глюкозотолерантен тест (ОГТТ);
-
изследване на гликиран хемоглобин (HbA1c) по преценка на лекар.
Тук ролята на профилактичните прегледи е огромна. Дори да се чувстваме добре, е разумно да проверяваме захарта си периодично, особено ако сме в рискова група.
Какво можем да направим, ако имаме преддиабет
Добрата новина е, че преддиабетът не е присъда. В много случаи промени в начина на живот могат да забавят, а понякога и да предотвратят преминаването към диабет тип 2.
Най-важните стъпки са:
-
Хранене с по-малко бързи въглехидрати
Намаляване на захарта, подсладените напитки, бялото брашно и сладкишите. Повече зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови, качествени протеини и полезни мазнини.
-
Постепенно сваляне на тегло
Дори 5–7% намаляване на теглото (примерно 4–6 кг при човек 80–90 кг) може чувствително да подобри чувствителността към инсулин.
-
Повече движение
Бързо ходене, леки тренировки, раздвижване през деня – не е нужно да ставаме атлети. Целта е редовна активност, която да поддържа метаболизма „събуден“.
-
Сън и по-малко стрес
Хроничният недоспиване и стрес влияят пряко върху хормоните, апетита и теглото. По-добър режим на сън и малко повече почивка помагат на тялото да се „ресетне“.
-
Контролни прегледи
Редовното следене на кръвната захар с лекар позволява да се види дали усилията дават резултат и да се вземат навреме решения за допълнително лечение при нужда.
Преддиабетът е моментът, в който все още имаме много голям шанс да върнем нещата назад. Ако променим навиците си навреме, можем да отложим или да избегнем развитието на диабет тип 2 и всички усложнения, които вървят с него.
Преддиабет: скритата диагноза, която все повече българи пропускат навреме
За да научите първи най-важното, харесайте страницата ни във Фейсбук , групата ни за любопитни новини във Фейсбук или ни последвайте в Telegram и Mastodon
Подкрепете независимото съдържание на сайта:
👉 revolut.me/paralell.eu
Вашата подкрепа помага за развитието на проекта.
