Работата от дома предлага гъвкавост, но може да увеличи стреса и усещането за изолация. Продължителното седене пред компютъра, липсата на социални контакти и смесването на личния с професионалния живот могат да повлияят негативно на умственото здраве.
Как да поддържаме баланс между работа и личен живот
-
Създайте ритуали за начало и край на работния ден – това помага на мозъка да „изключи“ след работа.
-
Отделяйте физическо пространство за работа – бюро или отделна стая, която асоциирате с работа.
-
Планирайте почивки и кратки разходки – движението подобрява концентрацията и намалява стреса.
-
Социални контакти – видеоповиквания и онлайн срещи със съотборници или приятели помагат за психологическото благополучие.
Стратегии за намаляване на стреса
-
Медитация и дълбоко дишане за 5–10 минути дневно.
-
Определяне на ясни цели и приоритети за деня.
-
Ограничаване на мултитаскинг и работа извън определения график.
Ползи за психичното здраве
Правилното структуриране на работния ден и балансираните навици водят до:
-
по-добро настроение
-
повишена продуктивност
-
намален риск от тревожност и изтощение
За да научите първи най-важното, харесайте страницата ни във Фейсбук , групата ни за любопитни новини във Фейсбук или ни последвайте в Telegram
Сходни новини:
Микробиомът и психичното здраве: Как чревните бактерии влияят на настроението и стреса
Как да се справим със стреса и тревожността: практични съвети за подобряване на психичното здраве
Как медитацията подобрява психичното здраве: практични съвети за всеки ден
Настолна игра в помощ на психичното здраве
Все повече румънки предпочитат да раждат у дома
