Doomscrolling
Въздействията на материал, който човек прочете или превърти в социалните медии или новинарските медии. Идеята на това е опит да получи достъп до цялата информация, от която се нуждае, за да се предпазите от опасност.
Това би довело до симптоми като :
◾ страх
◾ безпокойство
◾ несигурност за бъдещето
◾ тъга и гняв
Решението за справянето с този проблем е по-рядко използване на устройството и повече време за любими занимания.
Звезделина Лютфи: Доброто здраве и красота са мисия възможна!
Зависимостта от смартфон
Натрапчивото или прекомерно използване на смартфон може да влоши симптомите на депресия, тревожност, хроничен стрес и ниско самочувствие. Той също така обучава да очакваме незабавно удовлетворение, влошава вниманието и паметта.
Липса на достатъчно сън
Липсата на достатъчно сън може да има краткотрайни или дълготрайни последствия върху живота с ефект върху здравето и благосъстоянието.
Недоспиването може да доведе до свръхчувствителност, безпокойство, тъга, гняв, дори депресия. Също така довежда и до липса на концентрация през деня.
Стотици в състезание в енергийна дрямка в Южна Корея
Според изследванията, свързани със здравето, породени от недостиг на сън, рискът е:
◾ 7% по-висок за тези, които спят около 6 часа
◾ 13% по-висок за тези, които спят по-малко от 6 часа
Само една безсънна нощ може да има влияние върху двигателните и когнитивни функции, както и лишаването от сън за едно или две денонощия. Ако за дълъг период от време няма достатъчно сън е изключително опасно за здравето и общото благосъстояние.
Експерти твърдят, че основното правило за подготвяне на спалнята за сън е пълната тъмнина. Правилата на хигиената на съня са свеж въздух, тъмнина и тишина. Температурата не трябва да надвишава +21 градуса.
Перфекционизъм :
Склонност за задаване на прекалено високи очаквания към себе си или другите може да бъде пагубно за психическото здраве.
Перфекционистите са по-склонни да се борят с депресия, тревожност и дори суицидни мисли. При тях вероятността за поява на хронична или необяснима умора и болкови синдроми също е по-голяма. Причинява непоносимо количество стрес, което се отразява върху функционирането на целия организъм.
Прекалено съсредоточаване върху негативните мисли :
Това е нещастен навик, който всички ние прекарваме твърде много време, особено тъй като подкопава нашата увереност, чувство за собствена стойност и взаимоотношения с другите, наред с други неща.
Отрицателните емоции могат да включват:
◾ Несигурност
◾ Тъга
◾ Гняв
◾ Огорчение
◾ Вина
◾ Срам
◾ Разочарование
◾ Тревога
◾ Паника
Справянето с този проблем е опит да се замени всяка негативна с позитивна мисъл. Фокусиране върху позитивните черти и постъпки.
